怀孕真是不方便，尤其是到了妊娠后期挺着个大肚子连睡觉都不安稳。仰着睡吧，肚子压得难受；侧卧睡吧，累得要死；就连想翻个身，都有些困难。
到底哪种睡姿最好呢？哪种睡姿又会对胎儿产生不良影响呢？
妊娠早期(1-3个月)睡姿
胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期(4-7个月)睡姿
此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期(8-10个月)睡姿
此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。不宜采用右侧卧和仰卧的姿势，因为这两种睡眠姿势都会不同程度地压迫到孕妇的下腔静脉，使孕妇血液循环不能正常进行。而且，右侧卧的睡眠姿势还会影响到宝宝的血液供应，严重情况下甚至会导致胎儿慢性缺氧，对宝宝的健康构成威胁。
孕期有个优质的睡眠非常重要，不但影响自己的身体健康，而且还影响胎儿的成长。如果准妈妈睡不着也要注意一下自身习惯
1、饮食习惯：在孕期准妈妈要注意饮食，吃的不好会引发一系列问题，比如盐分摄入过多，有可能会引起水肿；刺激性的东西吃多了，会引起肠胃不适，便秘等问题。所以准妈妈一定要饮食均衡。各类营养都需要补充。
2、生活习惯：准妈妈在孕期一定要保证良好的生活习惯，长期熬夜，会慢慢改变自己的作息表，到时候想改也改不过来。
3、运动习惯：怀孕期间适量的运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。
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