记得怀孕的时候睡眠总是不好,晚上睡得很晚,可到了第二天的早上又起不来了,而且整个晚上梦还不断哟!在怀孕期间要想有个好的睡眠就一定要注意哟!
坚持散步,怀孕期间虽然要注意休息,但是如果老是的呆在家里,不做家务经常的躺着的话,到了晚上就会很难入睡。所以,一定要注意散散步,运动还可以舒缓疲劳,让身体有适当的疲劳,才能更好睡眠哟!
睡前用热水洗澡,睡前洗澡能缓解疲劳,而且还可以使血液循环通畅,对睡眠很有帮助,温度适宜,也不要用太热的水,不然会引起子宫收缩,也不要洗澡时间过长。
创造良好的睡眠环境,不要有噪音和亮光,创造一个舒适的睡眠环境,不要让卧室的灯太亮。不要勉强的入睡,怀孕期间失眠,是很自然的,如果躺着床上半个小时还没有睡着,那么与其焦急等待,不如打开灯,听听舒缓的音乐或看看书,直到有了困意再睡哟!
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