我怀孕的时候并没有像有的准妈妈那样,大补特补,因为我自己平时做事比较有节制,喜欢规律的生活,这样的态度决定了怀孕后也不喜欢吃很多补品。相比各种维生素产品、钙片,我认为食补更加重要,所以怀孕之后也看了很多相关的知识,普及给老公,让他经常给我做好吃的。当然到了孕中期,随着钙需求量增大,我也调整策略,增加了孕妇钙。以下是我进行的一些食补:
1.汤汤水水
我喜欢喝汤,因为不太油腻,口感好,营养又保全,为此专门买了一个类似BB煲的慢炖锅,基本上三四天就会做一次汤。我们常煲的汤有:
猪蹄黄豆汤:可以很好的补充胶原蛋白,特别是后期肚子越来越大,皮肤弹性不足,需要经常补充,我没有长妊娠纹呢。
大骨头山药汤:
选择有骨髓的大骨头,让卖肉老板破开,骨髓是精华哦,每次老公都让给我吃。
排骨玉米汤:我平时不太喜欢炒菜里的瘦肉,吃这个汤倒是喜欢吃排骨,可以借机吃些瘦肉,大家知道,瘦肉是蛋白质、铁等元素的重要来源,不可或缺。
西红柿牛腩:牛肉不可多吃,我们一般两周吃一次。牛肉可以补铁,适合缺铁的准妈妈。西红柿就不用说了,维生素之果,这个汤酸酸的很开胃,泡饭或者作为面条的卤子最好了。
鸡肉蘑菇汤:鸡肉和蘑菇在一起,味道非常鲜美,我们东北的同事送了一些东北的野生菌,每次放一点,特别好吃。可惜后来吃不到了。
2.杂粮粥
粥类也是我的最爱,包括各种豆浆、米糊。我们喜欢黑豆花生黄豆一起做豆浆,红豆大米粥,小米大米粥,玉米糁,有机会了就做。多吃杂粮能够预防便秘。
3.坚果类
比如核桃、花生、腰果、开心果、碧根果等,都是常备的零食。要注意选购原味的,这样比较健康,不容易吃进去很多添加剂。
4.水果类
我每天上午、下午各吃一次水果,每天两种,每种一个。如果是大个子的,如柚子、西瓜,就回家后晚上吃,跟老公分吃。常吃的水果有苹果、香蕉、芒果、猕猴桃、葡萄、橘子、柚子等,随季节不同而不同,最好吃应季的水果。
以上就是我的孕期进行的特别的食补,希望对刚刚好孕的准妈妈有帮助哦。
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