【2.5签到】哺乳期饮食忌宜

一、忌寒凉回奶食物 　　1.肉类 　　猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。 　　2.蔬菜 　　马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。 　　3.水果 　　梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。 　　产后调理食谱： 　　·鸡丝小米粥　　　　·酒酿蛋花汤　　　　　·归芪鲫鱼汤 　　·栗子冬菇焖鸽　　　·清炖乌骨鸡汤　　　　·母鸡炖山药 　　·百合芦笋汤　　　　·何首乌煮粥　　　　　·红枣阿胶粥