四个月宝宝辅食食谱(我建议在宝宝四个月的时候就可以添加辅食了,)
今天在这里给宝妈们分享一下几个辅食的食谱,做法也非常简单,让宝宝吃的有营养有健康自从有了宝宝,不会做饭的我为了宝宝能更有营养,主动学怎么做辅食,怎么搭配饮食让我的宝宝更加健康,
1.香蕉泥,首选,
材料:
熟香蕉半根,1~2勺婴儿米粉,2勺母乳或者配方奶
做法很简单,:把香蕉捣成光滑的糊状,把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中搅拌即可。根据需要和宝宝的喜好,调节稀稠。
营养提示:
香蕉含丰富的碳水化合物,是钾和维生素A的上等来源。每100克香蕉含蛋白质1.2克,脂肪0.6克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9毫克,钙9毫克。
2.鲜橙汁
材料:鲜橙1个,温开水适量
做法:把橙子洗净、切为两半,用榨汁机或其他挤果汁的器具挤压出果汁,加入等量或者稍多一些的温开水即可。做果汁,特意去买了小型榨汁机。
营养提示:
橙子的维生素C含量比梨、苹果和香蕉都高,每100克可食橙子含油蛋白质0.6克、碳水化合物9克、钙26毫克、维生素C49毫克。
3.小米粥
材料: 小米、水,比例为(1:10)
做法:小米浸泡30分钟后,放入锅内煮,煮开后小火40分钟,关火焖10分钟即成。
营养提示:
小米熬粥营养丰富,富含维生素和矿物质,如:胡萝卜素,维生素B1、B2等。蛋白质含量达8.9%,脂肪含量3.0%,比普通大米高1%~3%。用小米熬粥应注意不要太稀薄。
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