我们家宝宝从出生到现在都是早睡早起。虽说早睡早起身体好,但是面临着一个小时的哺乳假期即将结束的现实,我们决定有计划的慢慢改变宝宝的作息时间,让宝宝有充分的适应过程。
考虑到单位离家比较远,所以我选择每天下午休哺乳假,每天一个小时。虽然在上班,但是回到家的时间也不超过5:40。所以,直到现在宝宝都习惯了每天晚上七点半左右就要睡觉。眼看着离哺乳假期结束的时间越来越临近,我们全家商量决定慢慢地改变宝宝的作息时间将宝宝晚上睡觉的时间往后面,延迟一个小时到两个小时。
计划的第一步:延迟每天晚上给宝宝洗澡或者洗脸的时间。因为九个月左右大的宝宝更多的是条件反射引起的睡眠暗示。延迟了洗澡的时间也等于延迟了宝宝上床的时间,这样她就不会因为上床的条件反射,立马想着要睡觉了。
计划的第二步:适当增加每晚的亲子互动时间。让宝宝在玩耍中平稳过渡半个小时。
计划的第三步:在天气允许的情况下,可以在晚饭后,带宝宝出门透透气。宝宝喜欢户外活动,通过,增加户外活动来平稳过渡也是一个非常棒的主意。
从目前执行的情况来看效果还是不错的。希望宝宝可以平稳地过渡适合她的作息时间。
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