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很多人认为身高最主要受遗传因素影响，父母的身高最终决定孩子的身高。然而看似科学的理论却总是会在生活中被打破，经常会看见父母身高一般，但孩子的个头却高出父母许多的情况，由此可见身高不一定完全受到遗传影响。
想让孩子的身高摆脱遗传的限制其实并不难，只要掌握好营养、睡眠和运动这三大黄金定律，在后天的环境中为孩子创造良好的发育条件，那么你的孩子也会拥有一个让人满意的“海拔”。
【宝宝几点睡觉最好？晚上9点】
专家表示：应该要求孩子在每晚9点左右准时上床睡觉 ，这个时间点睡觉，不影响夜间生长激素的分泌，睡得好才能长得高。
一、均衡营养，及时补充各类微量元素
营养均衡的饮食结构可以帮助孩子获取足够的营养成分，满足身体需求，为骨骼发育提供充足能量。合理科学的饮食搭配如下：
1、主食：细粮类的米面必不可缺，但粗粮的营养成分也要适当的摄取，小米、红豆、燕麦、花生等粗粮也要经常吃。
2、蛋白质补充：适当的要求孩子多吃乳制品和豆制品，获取充分的蛋白质，满足身体蛋白质需求。
3、补充维生素D3：缺钙的孩子睡不安稳，钙是骨骼发育很重要的一个元素，可以适当补充维生素D3促进钙的吸收。
二 、睡眠充足，保证生长激素的分泌
儿童生长激素的分泌一般在熟睡时进行，夜间11点～凌晨2点是分泌高峰期，在孩子的整个睡眠阶段会出现2～3次这样的高峰期，整个过程将完成全天50%的分泌量，因此必须让孩子保证充足的睡眠。
在睡眠时间安排上，应该要求孩子在每晚9点左右准时上床睡觉，并且尽量不要打扰他们的睡眠，让其能够保持一觉到天亮的睡眠习惯。
三、适当的运动，刺激生长板
顾名思义，生长板是一个对生长发育有重要作用的组织部位，多让孩子运动能够有效的刺激生长板，使其能够更好的发挥作用，在孩子身高成长上发挥“一臂之力”，促进孩子的骨骼生长发育。
父母们可以经常和孩子进行互动，提高他们的运动积极性。适合和孩子互动的游戏很多，可以选择趣味跳绳、篮球、慢跑等。
链接在这里：
https://m.meitun.com/pdetails.html?sid=59608&pid=05120900210101
如果孩子正处于婴幼儿时期，可选择对其进行全身按摩、鼓励孩子长距离爬行、等。
如果孩子能走路了，鼓励他在室内，玩玩小推车，走一些路能更好锻炼身体机能
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https://m.meitun.com/pdetails.html?sid=59608&pid=05120900210101
【让宝宝睡得安稳，你需要5项准备】
1.洗个热水澡，养成按时入睡的习惯
宝贝夜晚睡眠的时间，一般在出生6个月后晚上9点较为合适，不要拖延得太晚。
睡前洗一个热水澡。给宝贝洗澡时间不要太长，十余分钟即可，以免太兴奋，难以入睡。
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https://m.meitun.com/pdetails.html?sid=59113&pid=05120103990101
2.睡前让宝贝排干净尿
为了尽快入睡，要嘱咐宝贝睡前排空膀胱，换上干净的尿布，这样能够睡得比较安稳。
4.换上干净的睡衣或睡袍
这样，不仅让宝贝感到宽松、舒服，如果一直坚持下去，就会形成条件反射，宝贝一穿上睡衣就觉得应该睡觉了。
5.防止宝贝夜里饥饿
可在睡前给宝贝喂点奶，但不要吃得过多，否则同样会使宝贝睡不踏实。
只要有细心和耐心，改变孩子遗传身高，掌握科学合理的成长规律，每一个孩子都有可能成为“大高个”。
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