产后第一天做好这些，你等于恢复了一半

有人说，月子坐得好的女人，人生等于出现了一个转折点。所有产前的毛病都有机会祛除，而且体质会改变，变得更加有女人味。其实坐月子是一个产后调理的过程，最关键是产后第一天！
    对于刚刚生产完的新妈妈来说，无论是精神上还是肉体上。这都几乎耗尽了体力。但生完孩子之后的第一天，也是准妈咪最容易出现意外、最有可能落下病根的24小时。为了自己的身体，无论是顺产还是剖腹产，都要做到以下几件事，但很多妈妈却做错了，看看有你吗？

1、建立良好的室内环境

从产房转至病房后，房间要注意卫生，室内温度适宜(一般控制在18-20℃)，空气新鲜，通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但要注意避免直接吹风。
      居室内要清洁舒适，在房间内不要吸烟。由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。

2、争取时间休息
    分娩过程耗尽了准妈妈的体力，第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一起，大约每隔3-4小时就要哺乳了，又要给孩子换尿布，孩子一哭闹，母亲就更没时间睡觉，所以新妈妈应争取时间多休息。

3、观察产后出血量
    产后24小时内阴道出血量超过400毫升称为产后出血。目前，在我国导致孕产妇死亡的第一原因仍是产后出血，因此产后出血也是产妇第一天最需要注意的问题。产妇出血过多可导致休克，甚至死亡。
    产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后，产妇回到病房，自己也要继续观察。一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及时处理。

    正常情况下，准妈咪在分娩结束一小时左右，仍然会出很多血，这是子宫里未排净的余血、粘液和其它组织。当然，出血量会逐渐减少，颜色也由最开始的暗红色，慢慢变成粉红色，最后会变成褐色。这段产后出血的时间大概会持续40天左右。
    在产后第一天，新妈咪要做的就是观察出血量是否有减少，然后准备一些一次性短裤和产妇用卫生巾，每天定时更换、保持洁净。


4、产后4小时内尽量小便
    产后第一个也是最让人头疼的就是排尿。顺产产妇应多喝水，在产后后4小时内及时排尿。通常新妈妈在产后4-6小时内就可以主动排尿，若超过8小时未排尿，就属于排尿困难，严重的还会导致泌尿系感染。
    在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。少数产妇排尿困难，可发生尿潴留，其原因与膀胱长期受压、会阴部疼痛反射有关。
    这种症状重在预防，可以适当多饮水，听听水声，同时放松心态，越紧张就越难排出。还要注意对会阴部的护养，大小便之后都应用温开水冲洗。

5、产后第一口奶
    产后半小时让宝宝吸乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。正常情况来说，产后第一天就有少量粘稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。这是所有奶粉无法替代的。
    哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产妇感到奶胀的情况有关。产妇第一天身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将新生儿抱起轻拍几下，以防回奶。

6、适当地开始活动
    很多新妈妈在生产过程中消耗了大量体力，生完孩子后在床上一躺就是一天，这样不仅不利于身体的恢复，还会妨碍尿液排出，引发排尿困难。长时间卧床易形成血栓，严重可致命。产后准妈妈可以根据自身身体情况，在床上翻翻身，伸伸胳膊，或者绕床行走等。。
    顺产产妇产后6～12个小时就能试着慢慢下床走动。这样可以增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生；产后第二天可以在室内走动，做适宜的产后保健操，这样不仅能加快身体恢复，还可以收缩身形，为产后减肥打下基础。

7、剖腹产妈妈产后尽快排气
    剖腹产妈妈手术容易使肠道受刺激，而使得肠道功能受到抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此，术后会有涨腹感，应尽早排气。
    剖腹产妈妈6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。

更多新妈妈护理内容请参照《快乐育儿-妈妈卷》

https://m.meitun.com/pdetails.html?sid=102171&pid=05030201360101

坐月子专题

https://m.meitun.com/pdetails.html?sid=59608&pid=05030200530101 

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https://m.meitun.com/pdetails.html?sid=61255&pid=25040400250101