孕期小零食

1、瓜子 如葵花籽、南瓜子、西瓜子等。葵花籽含有丰富的亚油酸，有利于脑发育，同时又含有大量维生素E，不仅能够促进胎宝宝血管生长和发育，而且对于脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能有良好的促进作用，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。葵花籽含有的丰富镁成分，可帮助稳定血压和神经系统。每晚吃一把葵花子还能帮助准妈妈更好入眠。 2、红枣 红枣被称为“天然维生素丸”，不仅富含能使人延年益寿的维生素P，还含有较高的维生素C及其蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效；还能起到防治妊娠期高血压的功效，是孕妇解馋美食和营养佳品。 需要注意的是，红枣虽益处多但不能吃得过多，否则很容易胀气。另外，红枣粥对准妈妈们也是十分有益的。 3、板栗 板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，利促进胎儿的健康发育，而且能帮助消除自身的疲劳。 4、核桃 核桃富含丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，是一种营养价值极高的食物，其中亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但需要提醒准妈妈的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多则热量摄入过多，容易引起身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。 5、奶酪 牛奶“浓缩”成的精华，奶酪。10千克牛奶仅能浓缩1千克奶酪制品，富含丰富的蛋白质、维生素B群、钙，更含有多种微量营养成分，有利于准妈妈吸收。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。更值得准妈妈推崇的是，奶酪吃多了不会引起发胖。