两岁宝宝吃什么补钙

 两岁宝宝吃什么补钙

       1.牛奶
       牛奶的营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且它的钙磷比例非常的适当，这利于钙的吸收。牛奶被称为最接近完美的食物，也是最理想的天然食物。

       2.酸奶
       酸奶也是钙的良好来源之一，如果你的宝宝不喜欢牛奶略腥的味道，就可以给他选择酸奶。喝一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的部分钙需求哦。

       3.奶酪
       奶制品食物是补钙的最佳选择，而奶酪就是含钙最多的奶制品，而且它的钙很容易被人体吸收。奶酪、牛奶以及酸奶的钙含量公式可为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

       4.虾皮
       虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量非常丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的良好来源。妈妈可以用虾皮给宝宝做出各种美味的食物，来给宝宝补钙。

       5.豆制品
       要说两岁宝宝吃什么补钙，豆制品也是非常好的钙来源。豆类的营养价值很高，大多豆类都含有数量可观的钙质。不过要注意一岁以后才能喝豆浆哦，而且一次不能喝太多。

       6.海带
       海带是一种营养价值很高的蔬菜，不仅富含钙质和碘，还有助于甲状腺素的合成。另外，海带中还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

       7.深绿色蔬菜
       妈妈也可以给宝宝吃深绿色的蔬菜，比如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝、芥菜等等，这些蔬菜中也是含有钙质的哦。

       8.橙汁
       橙子被称为是“疗疾佳果”，它含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等营养素，226克左右的橙汁所含的钙就相当于一杯牛奶中钙的含量哦。