孕晚期严重失眠怎么办？？

我现在怀孕31周了，没怀宝宝之前也会失眠，但是没那么严重。最近这段时间失眠非常严重，越想睡觉越睡不着，已经连续几天没睡觉了，太难受了！！ 请问这种情况怎么办？又不敢吃药，需要怎么调理？？求大家支招