孕妇可适当多吃的食物

今天怀孕6+2，我是二宝，因为怀一宝时候买了很多书，最后都没有看[大笑][大笑]，现在怀二宝了，打算来看一看[调皮]，然后给大家分享一下！今天给大家说一说孕妇可适当多吃的食物！ 分享： 孕妇妊娠期需要各种营养素，因此多吃些营养丰富的鱼、肉、蛋等，对于孕妇和胎儿是十分必要的，同时不可忽略那些平时不为人注意而营养价值高，尤其对孕妇和胎儿有益的食品。这里介绍几种以供参考： 水果：胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类、蔬菜中维生素的含量也不少，但他们都易溶于水，往往在烹饪过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃，这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妇多吃些水果，特别是新鲜水果，对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。 小米：中医认为，小米有滋养肾气、健脾胃、清虚热等作用。小米可以用来煮饭、煎小米饼、做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妇常吃的营养价值较高的食品。 海鱼：海鱼营养丰富，含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等矿物质，对于大脑的发育、生长、健康和防治神经衰弱症有着极高的效用，是孕妇应经常食用的美味佳肴。 鹌鹑：医学界认为，鹌鹑肉对营养不良、体虚乏力、贫血头晕者适用，故也适合孕产妇食用。鹌鹑肉富含的卵磷脂、脑磷脂高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿有健脑的功效。 核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质以及较多的磷、钙和各类维生素，还含有碳水化合物、铁、镁硒等。中医认为，核桃有补肾固精、温肺止咳、益气养血、补脑益智、润肠通便、润燥化痰等作用，孕妇常吃核桃可防病健身，有利于胎儿健脑。 黑木耳：黑木耳营养丰富具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、清肺、强智等功效，是滋补大脑和强身的佳品。黑木耳炖红枣具有止血、养血的功效，是孕妇、产妇的补养品。 花生：花生被世界公认为是一种植物性高营养食品，被称为长生果、植物肉、绿色牛乳。中医学认为，花生具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰等功效。吃花生不要去掉红色仁皮，红皮是利血物质。