产后妈妈很多都为了减肥而烦恼,有的妈妈甚至为了减肥不吃早饭,其实这样是不对的,不吃早餐只会越来越胖,但是早餐吃的不适当也会越来越胖,那么怎么样吃早餐才可以越吃越瘦呢。 第一,早餐不要只吃零食 新妈妈一直在家里待着,觉得早餐可以随便吃一点零食填一下肚子,中午在吃饭。其实这样是不对的,因为人经过一晚上的休息,早晨起来是处于半脱水的状态之下的,只吃一些零食是很不利于消化和吸收的,也是很不健康的。最主要的是零食所提供的能量是很少的,虽然当时不感觉,过一会就会饿了,这样会导致中午吃的更多,不利于减肥。 第二,早餐不要吃太油腻的和高热量的食物 首先是因为这些食物本身就是不健康的,吃下去也会加重身体的消化负担,尤其是油腻的食物,放在早晨起来吃,会给肠胃带来严重的负担,导致消化不良等等一系列的症状。另外,早晨起来就吃这些东西也会让身体吸收更多的脂肪,不利于减肥。 第三,不能只喝一些果汁或者随便吃一点方便食品 早餐只喝一些果汁会让身体摄入过多的糖分,但是没有热量,这会导致商务早早的就饿,结果就是中午吃更多,而方便食品虽然比较方面,但是大多数是属于油炸的食品,脂肪含量很高,一样不适合减肥。 说了这么多早餐这样不能吃那样不能吃,那么产后的新妈妈们需要足够的营养去保证身体,应该怎么吃早餐才会又健康又减肥呢? 其实,早餐说白了也没有那么难,可以吃一些蔬菜加一杯牛奶跟鸡蛋,也可以吃一些包子加粥,粥的类型就可以多种多样了,燕麦粥,皮蛋瘦肉粥等等都是可以的。毕竟,减肥也是要把健康放在第一位的。 肥胖的形成的因素是多种多样的而且由于体质的不同,采取的方法也不同,希望大家还是找最适合自己的
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