怀孕期间怎么吃不会胖而且又吸收了营养？

刚怀孕7周左右，感觉没什么不能吃的，胃口跟以前一样，但是就是没以前爱运动了，特别容易犯困，每天晚上吃了之后又没怎么运动，这样下去肯定会胖的不成样子，各位有经验的宝妈，请问你们一般怀孕期间怎么吃才最好，又能补充营养.，但是又不那么长胖？