无限极教你防暑妙招(二)
上文中无限极讲到了防暑的几个小秘诀,本文将继续给大家一些防暑的小建议:
三、防晒需得“穿衣戴帽”:
炎炎夏日和浅色纯棉的衣服更配哦!因为这些衣服的散热性和吸汗性都比较好,既能遮蔽阳光,又能保证皮肤可以畅快呼吸。此外还需要注意,外出时,要记得要戴太阳帽或打遮阳伞,避免阳光直射。
四、消暑法宝,吃好喝好:
夏季,人体的毛孔开泄,汗液大量排出,汗泄过多则耗气伤津,且暑热又内应于心,扰动心神,人容易心闷烦乱。因此,夏天饮食应多注意摄入清热生津、祛湿解暑、除烦止渴的食物。定时补充水份,特别是在出汗以后,饮用温热的茶水,有助于生津止渴,加快新陈代谢,促进散热。同时,也可多吃一些消暑瓜类,如苦瓜、冬瓜等,配合中药材如白扁豆、扁豆花等,不但能袪湿解暑,更能补脾开胃以消暑热。此外需注意,夏天不宜吃燥热食物,如羊肉。总的来说,夏季炎热引致食欲不佳,饮食应注意清淡少油、多菜少肉,保证营养均衡、结构合理。
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