还在纠结孕期该怎么吃？分享一波实用经验~

说到怀孕吃什么，怎么吃，这绝对是一个久经不衰的话题。经常看到，一怀孕就有

八百张嘴告诉你这个不能吃那个不能吃，可是什么都不吃营养又跟不上，所以也有

那么一大批孕妈不管什么时期都这个也吃那个也吃，结果胖成球还浑身长纹，生完

都瘦不下来。SO，这两种模式我都不赞成，要吃的营养，吃的健康，还要保持好身

材，我就以过来人的身份分享一下自己的经验吧~

孕早期：基本吃不下什么，就以补充复合维生素、铁、DHA为主，简单说就是能吃下

什么就先吃着，比什么都不吃强！开始有胃口以后就以高蛋白、营养丰富的食物，

比如鱼虾、红肉、各种蔬菜杂粮，反正就是要含有优质蛋白的食物比较好，当然要

注意营养均衡，孕早期是宝宝大脑发育的时候，一定要注意微量元素的摄取，很重要！

孕中期：基本放飞自我，想吃啥就吃，除了孕妇不能吃的那部分别吃啊！一直不能吃！

这段时间可以按照自己的喜好，吃营养丰富的食物，补充坚果、杂粮、海产品，酌情

减少一些主食的量，不然很容易发胖，碳水化合物产生的营养没有丰富的其他食材多，

每天多吃几顿不同种类的食物是最最好，还有水果记得吃啊～

孕晚期：少吃碳水化合物！少吃碳水化合物！少吃碳水化合物！孕晚期宝宝身体基本

发育完成，骨骼也长的差不多了，你吃那么多碳水化合物，宝宝就不停的长肉、你也

不停的长肉，这样的结果就是顺产困难，你变成个大胖子！所以建议大家孕晚期少食

多餐，用蔬菜肉类坚果粗粮代替主食，什么米粉馒头面条少吃点！ 这就是产后恢复身

材的关键！