怀着娃腰酸背痛腿抽筋那样样都不是小事,随着子宫增大,下肢血液循环运行不畅,小腿抽筋更是时有发生。那滋味,更令孕妈一把鼻涕一把泪。孕妇腿抽筋究竟怎么回事?一起来了解一下!
准妈妈腿抽筋原因 1、体重增加导致双腿承受负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。 2、胎儿营养需求加大,特别是孕晚期对钙的需求,每天需要量为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,增加了肌肉及神经的兴奋性。晚上血钙水平比白天要低,所以小腿抽筋经常在晚上发作。 预防小腿抽筋的5个妙招 1、保证饮食中钙及维生素D的摄入。多晒太阳,促进钙的吸收和利用。另外,建议每天喝几杯新鲜橙汁、补充矿物质。 2、每天适当吃一些肉类。肉类含有丰富的优质蛋白质。 3、临睡前用热水泡脚10分钟,水要多一些,最好超过脚脖子,可起到舒筋活血、解除痉挛的作用。 4、.睡眠时保持下肢温暖,不要让小腿受风寒。 5、睡觉时采取左侧卧位,也可以改善腿部血液循环。 准爸爸呵护秘籍 在准妈妈小腿抽筋痛苦不堪的时候,如果有准爸爸的温馨呵护,不论从身体还是心理都是一种很好的安慰。 秘籍1:按摩太冲穴。 取穴手法:太冲穴位于第一趾与第二趾的趾缝上处。 按摩方法:准妈妈伸直腿部,将脚跟放在准爸爸大腿上。准爸爸以大拇指轻轻压按此穴。 效用:对抽筋有缓解作用。 秘籍2:按摩承山穴 取穴手法:承山穴位于委中穴和脚后跟的中点。 按摩方法:准妈妈双手扶好站立,一只脚足尖着地,足跟提起,在小腿肚正中下出现一个“人”字形。准爸爸可沿着委中穴至承山穴,轻轻拍松此处筋肉。 效用:可促进小腿血液循环,使怀孕末期下肢肿胀的现象得到缓解,尤其对小腿抽筋有显著功效。
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