【合生元产后恢复有妙招】+我要做最美的辣妈

当了妈妈，是一件很幸福的事情。但是，有时看到自己有些走形的身材，心里难受会有些难过。因此，为了不做那个妈妈，我要做个辣妈。

产后恢复是一件很系统也很艰难的事情，我相信，只要可以坚持，一定可以做到。

因为我是剖腹产，我现在就来说一下作为剖腹产妈妈应该如何进行产后恢复。

剖腹产后恢复是一个较为特殊的阶段，新妈妈产后初次健身时需要特别注意，务必向医生咨询何时能够开展常规健身运动，因为剖腹产妇往往都存在体质虚弱、易患关节炎等身体状况。由于怀孕体重是经过40周逐渐增加的，因此，需要给自己至少40周的时间减掉这些体重。

1.别找借口

初为人母的你一定会忙得不可开交，但还是会有一些零碎的时间可以累积。尽量每天都安排一段锻炼时间，父母照看宝宝时，宝宝睡着时……哪怕每次只有十分钟也可积少成多，这些零碎的运动将会成为你恢复体形最好的开端。尽早开始锻炼，不仅可以缩小腰围，也可以使自己更健康，从而给宝宝更好的照顾。哪怕只是散散步、伸展四肢或其他能够让你动起来的事情也行。如果你已经回到工作岗位，可以利用午饭时间在周围散散步，办公时站着接电话……这些小动作不仅可以让你维持身材，也可以让你尽快恢复到往常状态。

2、来点创意

随时随地锻炼绝对优于从不锻炼。多思多想，便能找到锻炼方法。你可以试试跳绳，洗奶瓶时做下蹲运动，临睡前做仰卧起坐等等。这些方法听起来挺不可思议，但绝对能够起到塑身效果。掌握卡路里摄入和消耗量的平衡点会帮助你持续不断地减重。抽出时间玩一玩，到户外走走并不断活动。当然，也可以在家里备一个瑜伽球进行锻炼。

3、确定重心

怀孕期间，你可能整天都直挺着上半身，手扶着你的腰。产后，怀抱婴儿、弯腰站立在婴儿床旁、手推婴儿车以及更多其他姿势与之前有很多区别，会打乱原有的姿势和体态平衡。这就需要你重新确定你的重心，有效地拉伸肌肉可以防止你肌肉酸痛或者抽筋。尤其是腹部很容易累积赘肉，保持一段时间的收腹能帮助腹部肌肉得到锻炼。

4：吃得营养

每个产后妈妈都需要保证摄入高品质的营养，之所以最后要强调这一点，是因为产后实在不是节食减肥的好时机，节食可能导致产妇身体内必要营养元素缺失。所以能控制卡路里又能提供身体所必需的巧妙膳食方法才是更好的选择。富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物是上选，他们来自蔬菜、水果以及鱼肉等健康产品。

我还有一个妙招哦，就是喝合生元的妈妈奶粉。因为在孕期就一直喝合生元妈妈奶粉，所以体重增长的很合理，而且各种营养还没缺。所以，产后，一定要记得按时喝合生元妈妈奶粉哦。

      作为孕产妇奶粉，既保证了营养的均衡摄入，同时又对热量的摄入有严格的限制。

      合生元的妈妈奶粉添加了五大孕期必备的营养元素——DHA，钙，铁，叶酸，维生素D。满足了孕期妈妈和宝宝的营养需求，提供了更加均衡的营养元素。

      合生元妈妈奶粉，美味更好喝。合生元采用亲和包埋的DHA和铁，清淡不腥腻，适合准妈妈的口味。亲和包埋的铁是以卵磷脂分子将焦磷酸铁包裹起来，口感好，满足准妈妈挑剔的口味。而微囊双层包埋的DHA避免了加工和保存期的氧化确实，大幅降低了DHA本身的味道，带来更好的口感。

       喝合生元奶粉，产后也可以美美哒。合生元妈妈奶粉，减少了脂肪含量，添加了膳食纤维，能够合理控制孕期体重。而且，为了保证孕哺期女性全面的营养，还减少了热量过多的摄入。与全脂奶粉相比，脂肪减少了70%以上，可以保证妈妈们的营养均衡，但是体重却能控制的很好。所以，身材美美哒。

       合生元奶粉采用了WFS营养均衡溶解技术，粉体均匀，营养均衡，使得所有的营养成分都均匀分布。

       每天一杯合生元妈妈奶粉，我的产后恢复不用愁。

     即便生了孩子，我也可以依旧很酷。拿出自己的决心，一起来做最美的辣妈吧。