补钙辅食这样做，宝宝更爱吃。。。

要想让宝宝“钙满分”一点也不难，只需做好这几点：保证饮奶量，保证补充维D，外加均衡饮食和适当户外运动。 宝宝需要多少钙？怎么补？  宝宝一天要喝多少奶，吃多少东西才能保证钙的充足摄取呢？ ☑每日奶量要达标 我们都知道，奶是最好的钙质来源，包括母乳、配方奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等。从宝宝出生起，只要一直保证喝奶的量，并配合服用维生素D，就基本不用担心缺钙的问题。 不同年龄的孩子一天需要喝多少奶呢？不同国家有不同的参考标准。根据最新版的《中国居民膳食指南》，1-2岁的宝宝每日饮奶量为500毫升；2-5岁的宝宝为300-400毫升；5岁以后不少于300毫升。 日常生活中的高钙食材： 海产品如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜 奶制品如配方奶、酸奶、母乳、奶酪等 蔬菜如菇类、胡萝卜、小白菜、小油菜等 另外鸡蛋和大豆中的钙含量也非常可观 那么问题来了，这些食物怎么做给宝宝吃呢？这个时候就是麦麦出手的时候啦~今天就给大家推荐营养美味的补钙辅食菜谱。 1、自制酸奶 制作过程： 1．500-1000ml的牛奶装入大杯中，放入1小包菌粉搅拌均匀； 2．将以上牛奶倒入分装杯中，在每小杯内分别加入一勺奶粉并搅拌均匀，可以增加酸奶的稠度； 3．将装好牛奶的分杯装放入酸奶机中，按下开机键就开始工作了，一般发酵约8小时正常做好的酸奶，应该是凝固状的。 4.将芒果切成粒； 5．将芒果粒倒入碗中，再加酸奶搅拌均匀。 2、牛油果酱&芝麻粉    制作方法： 1.食材准备：牛油果1个，小黄瓜1个。将牛油果去壳、去核，挖出果肉，切成块备用； 2.将小黄瓜洗净去皮，去除两端切成块备用； 3.将切好的牛油果和小黄瓜放入料理杯中，打成泥状； 4.如果一次吃不完，妈妈们可以放入辅食保鲜罐里冷藏； 芝麻粉 1.食材准备：白芝麻80g、黑芝麻80g； 2.提前将芝麻清洗干净，晒干，倒入锅中小火翻炒至金黄色； 3.将炒好的芝麻等待冷却后，用料理棒或辅食机打成粉末状；以同样的方式处理黑芝麻： 4.放凉后装入密封玻璃罐内保存，随取随吃；冰箱冷藏存放，建议一周内食用完毕。 3、肉末芝士焗蛋  制作方法： 1.食材准备：鸡蛋3个、配方奶/牛奶80ml、淡奶油80ml、肉末适量、奶酪少许、黄油10g； 2.将鸡蛋打散，倒入牛奶和淡奶油，混合搅拌均匀； 3.将黄油切成小块，放入煎锅，用小火加热融化； 4.重新起锅，倒入少许植物油，将肉末倒入翻炒熟； 5.将融化的黄油和翻炒熟的肉末放入鸡蛋液中，搅拌均匀； 6.好啦，原液准备完成： 7.准备几个烤碗，将原液分别倒入烤碗里(不用装很满，八九分满就行了；同时我们也可以开始预热烤箱了哦，上下火180℃)； 8.将奶酪切成碎末； 9.在准备好的糊上面均匀地撒上适量的奶酪碎末； 10.将烤碗放入预热好的烤箱内，中层上下火180℃，20分钟左右（每个烤箱温度有差异，妈妈们要根据实际情况操作哦）。 补钙怎么少的了芝士奶酪 再加上蛋白质含量丰富的鸡蛋 用焗的做法能够充分的把芝士的香味衬托出来 蛋香和芝士香，麦麦自己都有点流口水啦 4、胡萝卜鲜虾双菇粥   制作方法： 1.食材准备：鲜虾5-6只、香菇2朵、蘑菇1朵、胡萝卜40g、大米40-50g； 2.大米清洗干净，锅中倒入适量水烧开，倒入大米搅拌均匀，煮至大米熟烂； 3.将鲜虾洗净，去壳去筋，剁烂备用； 4.将新鲜香菇和蘑菇清洗干净（粘在上面的泥沙不易被洗掉，在水里放点儿食盐，泡一会儿会更方便清洗）； 5.将清洗干净的香菇和蘑菇去菇根，切成碎末备用； 6.将胡萝卜清洗干净、去皮，切成碎末备用； 7.将胡萝卜、香菇、蘑菇碎末先倒入锅，混合搅拌均匀，和粥一起煮至软烂（调成大火煮沸后转小火）； 8.最后倒入鲜虾碎末，混合搅拌均匀，用大火煮沸即可。 别忘了香菇和蘑菇，补钙家族的优秀成员 还有鲜虾，钙质满满 再搭配颜色美丽的胡萝卜，维生素也不落下 这碗粥的好处都快数不过来了~ 5、葱香奶酪虾滑 制作方法： 1．虾仁90g，玉米淀粉22g左右，奶酪，洋葱少许，适量水;鲜虾去皮去筋，洗净 2．少许洋葱剁碎备用 3．虾仁剁成泥状，或用料理机和洋葱碎一起打成泥状 4．在虾仁泥中加入玉米淀粉和适量水，搅拌均匀成粘稠状态 5．加入奶酪碎丁，搅拌均匀 6．锅内加水煮开，拌均匀的虾仁泥用勺子一勺勺挖出放入锅中，煮至漂起即可 7．捞出装盘，吃不完可放冰箱冰冻存放 被称为“海洋蔬菜”的紫菜，也有着不俗的补钙能力 不仅有多种矿物质，更重要的是价格实惠 咱们可不能只吃贵的不吃对的 再配上香菇肉末，都是常见的食材 补钙才没有那么神秘呢~