宝宝一天生活作息表

  从宝宝出生的第一天开始，你就要有意识地培养宝宝有个良好的生活习惯。好的习惯并不是一日就能形成，而是来自于天长日久。好的生活习惯养成，将会让宝宝一生受益。

  生活习惯包括饮食习惯、睡眠习惯、卫生习惯和玩耍习惯。1-3个月的宝宝每天平均要吃6-8次，每次间隔时间在2.5-3.5小时左右；相对来说，睡眠时间较多，一般每天要睡18-20个小时；每天清醒活动的时间在1-2小时左右。也就是说，在小婴儿时期，宝宝生活的主要内容是吃了睡、睡了再吃。根据小宝宝的这个生理规律，来妥善安排他的一天生活作息。

6:00 - 6:20 喂母乳或配方乳。

6:30 - 9:00 睡觉

9:00 - 9:20 喂鱼肝油，母乳或配方乳。

9:30 - 10:00 户外活动，晒太阳，游戏活动。

10:00 - 10:10 钙粉水。

10:20 - 12:00 睡觉。

12:00 - 12:20 喂母乳或配方乳。

12:30 - 15:00 睡觉。

15:00 - 15:20 喂母乳或配方乳。

15:30 - 16:00 户外活动，晒太阳，游戏活动。

16:00 - 18:00 睡觉。

18:00 - 18:20 喂母乳或配方乳。

19:20 - 19:40 做被动操、洗澡。

19:40 - 23:00 睡觉。

23:00 - 23:20 喂母乳或配方乳。

23:20 - 3:00 睡觉。

3:00 - 3:20 喂母乳或配方乳。

3:30 - 6:00 睡觉。

  这样的生活作息制度安排将小宝宝一天生活的主要内容：睡眠、进餐、活动、游戏等各个生活环节的时间、顺序和间隔给予合理的安排。不仅保证宝宝有充足的睡眠时间，培养其良好的饮食习惯，还穿插了游戏活动，使小宝宝精神饱满，心情愉快。制订了小宝宝的生活作息表后，家长一定要做到持之以恒，轻易不要去打破孩子的生活习惯。当然孩子的生理规律存在着一定的个体差异，相信父母能通过细心观察，制订出适合自己宝宝的生活作息表。

文章来源订阅号：成长童年