想要缓解眼疲劳?这四种食物和越橘叶黄素可以帮你宝妈

眼疲劳几乎变成了现代人的通病，这是因为很多人频繁用眼导致的，尤其是经常盯着电子屏幕和熬夜的人群，会比较容易有眼干涩、眼疲劳、想流泪的症状，那我们日常该如何缓解这种症状？可以多吃这些食物！

  其实这是一道非常家常的食物，将胡萝卜洗净，切成丁和肉末、粳米一起放到锅中煮熟即可，非常简单的做法，非常适合作为早餐食用。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，具有补虚明目的作用，非常适合眼干涩、眼疲劳和近视人群食用。

  准备猪肝100g，桑叶15g左右，将猪肝清洗干净，切片和桑叶放入锅中，慢慢煮成汤就可以了。肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官，而维生素A的重要生理功能之一就是维护角膜的正常结构，维持视网膜的正常功能，对于维持正常视力有重要作用。如果经常感到眼干涩，正是因为维生素A的缺乏，吃猪肝正好可以缓解这个问题。

  枸杞子是β-胡萝卜素最丰富的来源，所含有的β-胡萝卜素，比胡萝卜本身还要多；β-胡萝卜素，在进入人体以后会转变为维生素A，不仅可以明目，更能 提高机体的免疫能力。同时，还具有抗氧化的作用，用枸杞子5g，桑葚5g，山药5g，红枣5个，粳米100g煮成的粥具有明目、补肝肾、健脾胃的效果，适用于用眼过度导致的视力疲劳者，技能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

  猪血具有清肺的功效，现在环境污染较为严重，大家不妨经常吃点猪血，猪血和菠菜都是补血的食材，对于明目、润燥都很有好处，还能补充体内铁质含量，适用于久视伤血导致的视力下降。

  上班族和学生党，经常面对电脑就是一整天，眼睛经常感到酸涩和疲劳，大家可以试试上面几款缓解眼疲劳、眼干涩的食物，还要多注意休息，如果没有时间去做食物，还可以吃越橘叶黄素来缓解眼部问题。健视佳越橘叶黄素中的越橘就含有非常丰富的花青素，具有很好的能保护眼外周循环和毛细血管，缓解视疲劳。另外越橘叶黄素中的越橘是来自北欧极寒之地野生越橘，有很强的抗氧化性、能够消除自由基对眼睛的伤害。

  越橘叶黄素酯呵护眼睛更加全面！