合理膳食很重要，但是具体要怎么做呢？

不要偏食，合理膳食很关键。这个是我们这些做爸爸妈妈的都知道的事情，但是做起来并不是那么简单，很多妈妈们都不知道该怎么做，甚至是没有做到合理膳食。那么我们如何做到合理膳食呢？尤其在这样一个冬季。冬天气候寒冷，为了适应外界的寒冷环境，人体需要更多的热能。而小宝贝们由于皮下脂肪少，皮肤毛细血管丰富，相对体重来说，体表面积又较大，所以身体热能更容易散失，这时就需要更多的热量来补充身体消耗的能量。冬季，宝贝们的户外活动减少了，直接晒太阳的时间相对短了，很容易出现维生D缺乏。并且相比其他季节，宝贝在冬季吃的蔬菜和水果品种相对也比较单一，这都容易导致宝贝冬季缺乏维生素。不合理的膳食会导致宝贝摄入能量不均衡，造成孩子脾胃和一些不必要的疾病。 所以在冬天妈妈们要有意识地给孩子多吃富含维生素的食物，如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、瘦肉、大米、面粉、玉米、各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、杏仁、绿豆、红豆、牛奶等。 另外还要提供能增强御寒能力的食物，比如多吃富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通过甲基转移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力。如蛋白质、海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。饮食均衡宝贝们才不易生病哦。所以饮食也是一门大学问，妈妈们千万不要小瞧哟。也千万不要让孩子吃饱了就算了，吃没吃饱不是关键，吃的好不好、健不健康、营养不营养才是关键。另外，因为孩子的肠道比较脆弱，非常容易受到一些肠道问题的干扰，比如消化不良等等。针对这些问题，妈妈们可以选择性的给孩子使用一些诸如妈咪爱益生菌之类的活性益生菌制剂，帮助孩子补充肠道有益菌，帮助孩子消化吸收，让孩子吃饭香香身体棒棒。