缓解孩子便秘，6种食材来帮忙！

孩子便秘是妈妈们头疼的问题，其实便秘的原因多数是因为孩子吃肉和菜的比例严重失调引起的纤维素不够，便秘不仅仅是让孩子讨厌拉便便，更严重的还会引起肛裂等疾病，有些孩子还会引发不爱吃饭，食欲不好，从而引起更加严重的便秘，更影响了孩子的长个子！

营养不良也就算了，还会有害怕拉便便的心理阴影呢，伴有发烧感冒的更是让孩子雪上加霜啊，所以，孩子便秘是很多家长头疼的事情。可是吃药呢，还有什么通肠呢，是药三分毒啊，对身体肯定不好的呢，所以，食疗调理对孩子更好不是吗？

小编这里整理了5种食材，这几种食材富含增加孩子肠胃动力的纤维素，能够有效缓解便秘，润肠通便，帮孩子调理出健康好肠道！

1、红薯

推荐做法：蒸红薯/烤红薯/红薯粥

红薯全身是宝，在我们家，红薯有各种吃法，比如妈妈爱做红薯粥，爸爸喜欢蒸红薯，婆婆喜欢烤红薯，而我喜欢生吃红薯，当然，因为这些习惯，两个娃也超级爱吃红薯，红薯生吃熟吃可是不一样的功效哦，红薯对便秘有奇效，所以，如果孩子便秘了，蒸个红薯或者做个红薯粥，能调节便秘哦！大人吃也很不错啊，对气色调理和调理脾胃特别有好处。

但，一定记得啊，如果你吃红薯后出现烧心胀气什么的，那肯定是你没吃皮哦！因为红薯皮是帮助消化的，皮跟肉是一对，谁也离不开谁，这在食物，可都是公开的秘密哦！

当然，还可以大米一把，加切好的红薯小块煮粥，也很适合孩子吃，如果不喜欢喝米粥的可以用红薯小块加玉米面煮粥也是很完美的！

2、香蕉

推荐做法：香蕉泥/香蕉苹果泥/香蕉土豆泥

香蕉的吃法当然更多元了，但如果肠胃不好的时候，尽量不要生吃香蕉，把香蕉打成泥蒸一下，变成香蕉泥就安全多了，当然，如果嫌味道寡淡，可以加点苹果泥啊，或者，加点土豆泥也很棒！

香蕉富含纤维素还有维生素A和维生素C，是非常合适宝宝吃的促进肠道吸收的好食材啊，所以妈妈们一定要常备！

3、玉米

推荐做法：玉米排骨汤/煮玉米/玉米粥/玉米面饼

玉米当然更是宝啦，玉米棒子那是我们年幼时光里最好吃的零食了，当然，不仅仅是好吃，哈富含纤维素哦，就是能促进肠动力的，你懂得，所以，玉米也要多吃，做法更是多种多样。

比如，我家经常做的煮玉米，当然时间久一点的话，用半根玉米煮一根大棒骨，也是很好喝的，营养又足，对孩子肠胃又好，而且平时也会喝粗粮的，比如玉米粥，或者吃点玉米面饼子。

4、南瓜

推荐做法：蒸南瓜/蛋黄南瓜/南瓜粥/南瓜饼

南瓜口感温润，色泽诱人，是很多妈妈喜欢给孩子吃的食材，而南瓜最重要的作用还有保护胃黏膜，并且提高孩子免疫力，促进肠胃动力，帮助消化，当然，还富含很多对孩子身体有益的多糖和果胶，也是孩子生长过程中不可或缺的食材之一哦！

做法也相当简单，如果想省事的就直接切开上锅蒸40分钟，如果有时间的可以弄个椒盐蛋黄南瓜，或者煮南瓜粥，南瓜泥加面粉做南瓜饼子，都是非常不错的做法，既能让孩子补充能量，又能促进肠胃消化。

5、菠菜

推荐做法：菠菜粥/鸡蛋菠菜饼/蒜泥炒菠菜/菠菜猪肝汤

菠菜在中医里面甚为推崇，因为菠菜是有很好的润肠通便的作用，还能提高孩子的免疫力，促进孩子生长发育，富含的胡萝卜素和维生素也相当的高呢！当然，菠菜的抗衰老功能也让妈妈们很是喜爱。

做法也是相当的亲民，简单的菠菜粥，蒜泥炒菠菜肯定大家比较熟悉了吧，猪肝跟菠菜也很搭，做一碗菠菜猪肝汤，有肉有菜，而且用鸡蛋加切碎的菠菜做个鸡蛋菠菜饼也是十分钟快手菜，非常适合早餐！更重要的是，增加孩子肠胃动力，调理身体的作用很是强大呢！

6、银耳

推荐做法：银耳粥/银耳汤/银耳炖雪梨/紫薯银耳羹

银耳很多妈妈都知道可以美容，但是还有一个功效是治疗便秘哦！银耳的纤维素含量也是极高的！

银耳的吃法也相对简单，泡发银耳之后，煮到粥里或者炖一锅银耳汤，加几颗红枣也很不错，有人喜欢加雪梨，能清润止咳，银耳紫薯羹或者粥呢，色彩好看又好吃，宝宝们也不会排斥。

别小看了孩子便秘啊，孩子便秘期间一定要注意用饮食调理好孩子的肠胃，因为只有这样，宝宝健康，妈妈才省心，尽量不要乱用药，做一个对孩子负责的好妈妈并不难啊，只需要增加一点点耐心和知识，对不对？（来源于网络）