1、创造睡眠环境 每天给宝宝洗一个热水澡,和宝宝晚一些有助于睡眠的游戏,这样可以消耗小家伙旺盛的精力。慢慢可以在睡觉前,调暗卧室内的灯光,播放一些轻柔的音乐。 2、夜奶量慢慢减少 刚开始的一周,慢慢可以减少每次喂夜奶的次数,以前每次都是喂50毫升,可以改为40毫升,一周后再减少为30毫升。两到三周后宝宝基本就完全戒掉夜奶了。 3、缩短睡觉前两次喂奶间隔 以前很多人都说要增加最后一次喂奶的奶量,其实这样不利于宝宝晚上安睡。妈妈可能认为,吃饱才能睡得香。其实不然,宝宝睡前吃地太饱,肠胃负担加大,睡觉的时候很难完全放松,会长期时间处于浅层睡眠。最好的办法就是奶量不变,最后两次喂奶缩短时间间隔。 4、提升安全感 半夜里宝宝从睡眠中醒来,不要急着喂奶。宝宝醒来的原因有很多,饥饿只是其中之一,很有可能是做噩梦了,拉臭臭了等。这时候妈妈应该先安抚宝宝,让其精神稳定下来,多数宝宝就有睡着了。 5、日出而作,日落而息 即使在宝宝在孩子白天不懂夜的黑的时候,父母还是应该遵循正常的作息时间。白天尽量不要让孩子睡大觉,不要可以创造睡大觉的环境。到了晚上在开启睡眠模式,调暗灯光,播放音乐,这样宝宝就会把暗光和阴雨以及睡眠建立联系。 6、喂奶姿势 刚出生不足3个月的孩子都是少食多餐的,所以夜里也要吃奶维持体内血糖,所以夜奶是必须要吃的。另外,产妇晚上奶水分泌较多,不喂奶容易涨奶。喂夜奶,妈妈最好学会侧躺喂奶的方法,这样减少坐起喂奶的麻烦,也方便自己再次入睡。每次喂奶尽量让宝宝把乳房吃空,宝宝吃饱了,睡眠时间就会越来越久。宝宝随着年龄的长大,也会慢慢调整夜奶时间的。
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