孕期没有补过其他的维生素,但是补过钙。对孕妈妈来说,孕期真是离不开钙。
1、为什么孕妈妈容易缺钙呢?
(1)胎儿的生长需要更多的钙
孕妈妈本身需要钙,有了胎儿之后。胎儿的发育也离不开钙,尤其是骨骼生长的时候。胎儿从母体内吸收,导致母体的钙量不足。
(2)钙吸收不足
虽然我们吃了很多含钙量高的食物,但是并没有被人体全部吸收。
2、怎么判断孕妈妈缺钙了?
并不是所有的孕妈妈都会缺钙,但是大多数的还是会出现一些缺钙的症状。
缺钙的时候,孕妈妈会腿抽筋、肌肉痉挛、关节疼,牙齿脱落等。严重的还会造成妊娠期高血压综合征,造成难产。
3、孕期该如何补钙?
(1)孕期牛奶不能断。如果不喜欢喝牛奶也可以喝酸奶,酸奶还更容易被人体吸收,而且味道口感都不错。
(2)补钙的同时可以补充一些维生素d,维生素d能够促进钙的吸收。
(3)孕早期的时候胎儿还小,需要的钙不是特别多。建议孕妈妈从孕中期开始补钙。芝麻酱里面钙的含量最高,也可以吃虾皮。多进行一些户外活动,晒晒太阳。
(4)孕晚期孕妈妈容易便秘,补钙不要过量。要多喝水多吃水果蔬菜,最好的补钙方式是食补。
(5)补钙的同时不要和补铁补锌等同时进行,钙会抑制其他元素的吸收。
文章源于网络