说到备孕，大部分人都会想到补叶酸，关于补叶酸时，到底是饭前吃还是饭后吃呢？备孕夫妻们都来学习下。
叶酸是什么？
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。
叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形．如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。
到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
叶酸是饭前吃好，还是饭后吃好呢？
饭前饭后都可以，主要还得看孕妈妈的个人情况，有些孕妈孕期反应严重，空腹食用叶酸会出现呕吐的情况，可以饭后或者吃饭的时候食用，如果没有反应的话那就随意，但是建议每天定时食用叶酸。
备孕期间
建议夫妻一起服用叶酸，因为叶酸能够保障精子质量，促进精子的活力，有利于快速受孕；叶酸还可以预防胎儿畸形，备孕期间戒烟戒酒，每天服用400μg叶酸，能够预防唇腭裂、无脑儿、脊柱裂等胎儿先天畸形的出现。
孕早期（0-3个月）
备孕成功后，男士叶酸停止即可，孕妇需要继续服用叶酸到3个月，能够帮助孕妇增加营养，减少妊娠高血压、贫血症的几率，还能够减少胎儿发育迟缓、胎儿畸形的几率；而且叶酸还能够促进乳房、胎盘的发育，保障孕妇的健康。
注意，叶酸食用量，每天400μg，不要过量，过量食用的话只会加重负担，引起不良影响。
叶酸有副作用吗，应该怎么吃？
叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。
关于叶酸的吃法，通常建议用白开水冲服。
若有困难，孕妇可以和食物如牛奶、粥等一起服用。
一般不建议用茶水送服叶酸片，茶水对叶酸的吸收利用会产生影响。
不过，如果孕妇能固定在一天的某个时候服用叶酸，可以增加依从性。
如果服用的是单纯的叶酸片，觉得叶酸片太大，难以吞咽，可以把药片切成小块吃。
必要时，还可以服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。
如果同时吃含有叶酸的多维片，两者交替服用，一天服叶酸，一天服用多维片，以免维生素过量。
准确而言，就是饭前或饭后都可以服用。
（文章选自网络）
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饭前饭后都可以
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看自己情况订
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做好用白开水送服
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学习了
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