从备孕泥潭中走过来的人，给大家提供一些信息，希望对大家有帮助

备孕需要什么？ 一枚健康成熟卵子 活力满满的精子 温暖通畅的子宫环境 万变不离其宗，所有备孕产生的问题，都是基于以上三者出现了问题，如排卵异常、卵泡发育异常、卵子黄素化、精子畸形率高、精子活力低、输卵管堵塞、妇科炎症、支原体衣原体、内分泌失调、宫寒等等 首先 我们要认同，大部分人身体处于亚健康状态，各种环境影响导致我们受孕困难，这没什么大不了的，适当的调理身体，可以让我们以更好的状态迎接我们的宝宝 如果，你已经准备了三个月没有怀上孕，那本篇将非常适合你，如果你打算怀孕，你也可以使用本篇提供的孕前调理方法，调理出身体最棒的状态，来迎接宝宝哦~ 我们进入正文 一、女性如何顺利排出一枚健康成熟的卵子 1、规律的月经周期    检查自己的月经周期，是否规律？如果规律，则说明排卵问题基本不大，如果不规律，那就要好好检查自己的生活状态了，是否有经常喝冷饮、吃冰凉寒性食物，不规律作息的生活习惯？如果是，那请自我检讨，把陋习戒除，不要觉得很难，只要我们慢慢去做，身体调理到正常的健康的状态时，就自然而然会形成习惯。 2、正常排卵功能    排卵功能是否正常，我们有三种判断方法： A、排卵试纸测试法：从月经后第五天左右开始测试，从弱阳到强阳过程，如果能用排卵试纸测到强阳，强阳再到弱阳过程，大体可以判断，排卵功能正常； B、基础体温测试法：很多有经验的医生会采用这种经济实用的方法，在每天早上醒来时，把体温计放到口腔中，过程不要运动，以便测到最准确的身体基础体温，并记录下来，主要观察什么呢，观察排卵后的高温期，及高温期维持的时间是否有14天左右，医生会从这些记录，大体判断排卵过程中是否发生了未排卵，或卵子黄素化等情况。 C、卵泡监测法：这个方法当然是最准确，也最贵的拉，就是大约在排卵期附近，上医院监测是否排卵，及卵子发育情况。  3、卵泡正常发育 卵子要想发育的好，饮食需要有优质蛋白质+新鲜果蔬+淀粉 缺一不可，每天早上喝一杯豆浆（最好是黑豆豆浆）也是可以提高卵子功能和促排能力的，在这里要强调优质蛋白质的重要性，大多女性不爱吃肉，偏爱吃水果蔬菜，久而久之，身体机能下降，代谢下降，身体不能吸收到营养，则会各种异常，宫寒怕冷，月经周期不规律等等，适当吃些红肉可以提升身体机能，果蔬宫寒的人吃，一定要适量即可，不要过量吃，容易造成寒性体质，不易受孕。 二、男性如何排出活力满满的精子呢？ 首先，我们无法从排出的精液看出来精子的质量，只能让男性同胞去医院查一查哦，检查出来如果精液活力高、畸形率低，那我们就事半功倍拉，如果活力低等的时候，也不要灰心哦，大部分的程序员们、工程师们，长期伏案工作，大体都不是太高呢，只需要我们好好调理，精液质量是可以发生改变的哦。 那么怎么调理精液呢？ 1、平常要注意私处不要过于闷热、不要经常性泡温泉，经常处于高温环境下，这种情况是会杀精的哦。 2、食物尽量多补充海产品、西红柿、山药、牛肉、含锌量高的食物 3、食补通常情况下，效果不太明显，需要很长一段时间才能体现，这时候，就需要用到一些药物来补助了，精液这块儿，目前市面上，有很多种药物，比如国外的番茄红素啊、锌硒宝、维生素E，国内的六味地黄丸或者五子衍宗丸等等，但就楼主各种让老公折腾吃药的效果来看，如果查出来精液主要问题是：活力低的情况，建议吃生精片这个药有点贵，但当时买个几个疗程给老公吃，那次查出来的精涂活力一下子到达80%，搭配维生素E效果更佳，感觉精液方面，中成药效果比国外一些维生素补充效果好太多。 4、弱精食补方：山药薏米芡实粥  坚持每天吃调理，精子活力低从中医方面来说，主要是肾阳亏虚、肾精不足、精失所养，所以无论是山药薏米芡实粥还是生精片等中成药，都主要是扶养正气、调理整个身体状态，身体恢复正常，精液自然而然也正常啦 以上的调理方案，都是楼主曾走过山路十八弯一样多的弯路，走出来的经验，总结一下： 如果精液质量只是质量中等左右，食补改善即可 如果精液质量到达20%这种程度，肯定要用上药，因为这种药，主要成份会用到鹿茸等名贵中药材，一般都会很贵，一般情况下没有别的问题会很有效，楼主本人鉴定有效的有：生精片和维生素E，五子衍宗丸等也是不错的，具体用药咨询医生哦，因为毕竟各人体质有差异 三、温暖通畅的子宫环境 1、宫寒如何调理    目前来看，绝大部分女性都有宫寒，大部分为寒性体质，这类体质的特点是什么呢，爱喝冷饮、爱吃雪糕，饮食上，因为怕长胖，女性一般喜欢吃蔬菜水果较多，这种情况下，寒性体质就是不可避免的了，宫寒最主要的问题是不太容易受孕，那么我们具体怎么调理呢？ A、红糖姜茶喝起来，最好在每天清晨空腹饮用，坚持喝上一个月，你会发现从脸色，到当月的月经状态都会特别好 B、饮食方面，把冷食、冷饮等适量戒除哦，不可贪多，尽量在食物选择方面，多吃温性果蔬，多吃根茎类蔬菜，多注意补充蛋白质，适量淀粉 C、运动方面，其实很多时间，我们的种种问题，是因为运动太少，所以在备孕期间，我们坚持做30-40有氧运动哦