哺乳堪比减脂运动！算算你能减重多少

哺乳会让人变得肥胖、丰满吗？事实上，母乳喂养会让你更容易减掉怀孕期间体内囤积的脂肪。 制造乳汁每天最多能消耗 500 卡路里的热量，也就是说，大多数妈妈可以每天比平时多吃 500 卡路里的食物，而不会增重。 换句话说，每天多吃的少于 500 卡路里，就可以减肥了。怀孕期的脂肪堆积是造物主为你买的保险，确保孩子出生后你有足够的能量分泌乳汁。 进行母乳喂养，身体就会取用囤积的脂肪，不用节食，就可以轻松减重了。这个额外的减肥作用很不错吧？ 一项研究表明，与用配方奶喂养的妈妈相比，母乳喂养的妈妈在产后减肥更快、臀围减少更多、也更快地恢复到怀孕前的体重。 另一项研究发现，产后 4 ～ 6 个月里，摄入同样多的热量，母乳喂养的妈妈要比用配方奶喂养的妈妈减重更多。 产后减重安全且实际的标准是一个月 450 克，第一年减去 5.4 千克的多余脂肪。听起来好像不多，但实际 5.4 千克的脂肪堆起来有一个篮球那么大。 如果速效减肥，妈妈可能很快能减重很多，但减去的包括水和肌肉的重量，体内的水分最终会恢复。缓慢但稳步地减掉脂肪，而非肌肉，意味着更能保持体重，不会反弹。 如果你想一个月减掉超过 450 克，这完全能做到。美国知名儿童医生西尔斯建议每周不要超过 450 克，即一个月 1.8 千克。