孕期要养成健康的饮食习惯
清淡饮食,少油少盐,食物多样化,注意粗细荤素搭配,不偏食,不挑食,不贪食,孕早期少食多餐预防孕吐,不吃腌制生冷食物,孕4个月后要注意增加富含蛋白质的食物
孕4个月后孕妈妈容易贫血,要增加铁的摄入,多吃富含铁的食物,同时增加富含维生素C的新鲜蔬菜水果的摄入,以便出进铁的吸收,必要时可在医生的指导下服用铁剂
孕5个月后,孕妈妈要注意补钙效果钙的最好来源是奶制品,豆类,豆制品,绿叶蔬菜,芝麻酱,虾皮等海鲜产品。每天都要服用300ml的牛奶,同时补充300毫克的钙,满足身体需求