1.多吸多吸。一定要让宝宝多吸,并且尽早吸。刚开始的一两天奶确实是很少或者没有,但是慢慢的奶就多了。我就是第四天一早醒来发现突然间胸涨的很,有奶了。即使刚开始的时候很少,看似不够宝宝喝,也不要急着让宝宝喝奶粉。宝宝刚出生的前几天饭量其实是很小的,妈妈的奶即使少也够吃,如果没吃饱会很快再吃下一顿。目的就是让宝宝多吸,越吸越会刺激排乳反射,母乳才会越来越多。如果奶水太多,记得买个吸奶器把多余的奶吸掉,可以放在储奶袋里在冰箱里存起来。否则会涨的疼,妈妈受罪不说还会得乳腺炎。再者让宝宝两边都吃到,不能只吃一边。 2.多喝水,母乳妈妈每天至少要喝8大杯水。这里所说的水包含各种汤、粥和牛奶。妈妈只有补充了足够的水才会产出多的奶。所以没事多喝水吧,如果像我一样不喜欢喝水那就多喝粥吧。 3.适当喝下奶汤。月子里都会喝下奶汤来增加奶量,比如说鲫鱼汤、猪蹄汤等。不过月子里饮食也不能太过油腻,特别是产后第一周不能喝,会堵塞乳腺,造成乳腺炎。 4.注意饮食,避免抑奶食物。像是韭菜,韭菜花这些都是有抑奶作用的食物,哺乳期的妈妈注意不要吃到这些。 5.保持心情愉快。奶量的多少也与心情有关,并且生气和悲伤时的母乳会含有有毒物质,影响宝宝健康。所以新妈妈们一定要让自己心情愉快哟!还要生活规律,保持充足睡眠。
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