月子期间宜吃什么？忌吃什么？

新妈妈在坐月子期间不宜食用寒凉生冷食物、辛辣食物、刺激性食物、酸涩收敛良物、过咸良物以及麦乳精。 坐月子期间不宜食用的食物 1、生冷硬的食物。分娩后吃硬食容易仿害牙齿，吃生食容易引起感染，吃冷食则会刺激口腔和消化道，所以生冷硬的食物都不要吃。吃水果时，可以先用热水温一下。 2、寒凉食物。由于产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致牌冐消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的祛除。 3、酸涩收敛食物。乌梅、南瓜等食物会阻滞血行，不利恶露的排出。 4、辛辣刺激性食物。辛辣食物容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对新生儿也不利。浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物会影响睡眠及肠胃功能，也对婴儿不利。 5、太成、太鮮、太辣的食物。孕期都有不同程度的水肿，月子里吃得太成，不利于水肿消退；太鲜的食物含较多味精，而过量味精会滅少体内锌含量，导致锌缺乏；辣椒、花椒等性燥热的食物容易引起上火，增加身体不适，也不能多吃。 6、有回奶作用的食物。有些食物有回奶作用，如大麦、非菜、麦乳精等，母乳喂养的新妈妈不能食用！