吃错东西回奶了……怎么办？

出院那天奶还涨的很，宝宝吃了一顿好久都不知道饿！本来以为月子不用忌嘴的，回家后那天吃了苦瓜，第二天就不再涨奶了，晚上竟然又吃了婆婆蒸的韭菜包子，公公在外边买的凉菜里也有花椒，还吃了凉调芹菜，不知道这几样传说回奶的菜中，哪个起的作用，我现在喝什么汤都不管用了，老是软趴趴的，虽然还有奶但是有点少，宝宝还得吃奶粉！宝妈们有什么办法吗？