个人成功下奶经验

这段时间一直徘徊在大本营，看各种追奶秀奶哭奶，我也曾因为月子里奶少白天哭、晚上失眠、跟家人闹，甚至把婆婆气回老家。但目前已成功下奶，今天宝宝48天，我想将我成功下奶的经验分享给各位正在苦苦追奶的宝妈们。 我天生寒性体质都能追奶成功，相信各位宝妈都会的～ 总结为以下几点： 1，乳腺必须是通畅的，这个点最为重要。 2，心情一定要好，个人感觉这一点比睡眠和饮食更重要，至少对我来说是。因为心情的好坏直接关系到我是否吃的好和睡得好。 3，坚定的信心。除了宝妈自己的生理原因，其实每个宝妈的奶都是够自家的宝宝吃的。要相信宝宝是自带口粮来到这个世界的～要舍得下狠心不让家人添加奶粉，我那会儿自己亲妈、公公婆婆、老公的姐姐和老公全都站在一条战线，怕饿着宝宝，要加奶粉，我一个人孤军奋战，死扛着，勤让宝宝吸，我相信自己一定有足够的奶让我宝宝吃饱。 4，在我看来，最后才是饮食调养。但吃的一定要讲究。想追奶成功的宝妈不要怕胖。我从早上6点到晚上9点嘴巴不停的吃喝照样不见长多少肉。只要真正做到了纯母乳，其实你摄取的东西都间接输送给宝宝了，是胖不了的。我给出一些我认为很有效的下奶三餐： 早餐：米酒蛋花 糖心土鸡蛋 豆沙包 面条（一定要多汤且卧个鸡蛋）自己搭配着吃。 午餐：通草猪蹄花生汤 通草鲫鱼汤 排骨汤 大骨头汤 鸽子汤 乌鸡汤 总之最好是荤汤且最好不要撇油，吃完连肉带骨头也该吃的吃，该啃的啃。如果觉得没味儿就蘸生抽吃。这样才保证了百分百营养的摄取。这样下奶效果最好。且最好保证有炒菜。 晚餐：有人会说吃的太荤，那么晚餐你就可以清淡些或吃些脂肪含量低的鱼和肉，如羊肉，然后主要以蔬菜为主，各种蔬菜，晚上可以多吃，既不会长肉又能保证营养。 其他的加餐之类的，我选择的是纯蛋糕（注意不要吃糖分和反式脂肪以及添加剂太多的），小饼干，各种坚果，喝的就是黑豆浆、黄豆奖、木瓜牛奶、红枣枸杞花生汤、银耳莲子红枣汤，总之就是各种汤水，想起来就喝。还一定要吃水果，我每天必吃苹果和香蕉～另外有个最重要的，一定多喝温开水，不要等到口渴了再喝。你想，奶是有妈妈的血液组成的且80%都是水，所以一定要保证血液的循环畅通，否则每天吃太多太荤反而会堵奶。我有个姐姐，月子里就开始大荤大油的吃，奶反而越来越少。可见并不是非的大鱼大肉吃得越混越好，否则肉全长在自个儿身上了奶依然不见多。 最后说一个我个人认为最适合晚上加餐的下奶迷糊：将红豆、小米、花生、芝麻四样用豆浆机打成糊糊，加冰糖喝。我每晚9点前喝三大碗。 最后，像我一样气血虚的宝妈可以睡前吃阿胶（我吃的是块状成品阿胶膏）、多喝红枣枸杞类汤水，用艾条艾灸盒熏肚脐儿。 纯属我个人下奶经验，当然，每个人体质不一样，每种食物针对每个人的下奶效果也不一样。但我还是希望能帮助到各位宝妈～