怎么才能奶水足，个人经验。

生孩子之后，母乳喂养的新妈妈们最关心的就是有没有奶水了。那么怎么做才能奶水充足呢。在这里说一下我个人的小经验吧。生老大的时候一开始是没有奶的，越没奶越烦躁，越烦躁越没奶，成了恶性循环。后来才知道得心理上先调整好，对自己母乳喂养有信心。然后就是方法适当，多吃有利于下奶的食物，当然也不能补大了，补过头也是不好的，乳腺管不通容易发炎的。因此产前应该多做乳头牵拉运动，让乳腺通畅起来。产后积极开奶。多喝汤水。同时，合适的哺乳内衣也很重要，要宽松还得能拖住乳房。付个自己穿的图。