对素食哺乳妈妈的建议
素食者分好几种。原则上若有摄取到动物性蛋白食物来源则素食者喂母乳与一般妈妈无异。例如:虽素食但可接受乳制品及蛋,或有的只接受乳制品。这些食物多少含有动物性蛋白。若饮食中完全没有动物性蛋白来源的话,则可能需要补充品来避免B12的缺乏。B12缺乏症包括手麻、食欲减低、嗜睡、肌肉萎缩、呕吐等。若不愿意接受B12补充品,可建议添加发酵豆制品或在食物中添加酵母。一个研究中提到素食哺乳的妈妈较一般未素食者体内含较少的钙与维D,但不会影响母乳中的钙含量。只要宝宝每天日晒几分钟就可以得到足够的维D。鼓励素食哺乳者多摄取其它含钙丰富的食物。