我是这样增加奶水营养的，宝妈们一起讨论！！

母乳的宝妈们有没有想过如何吃能让奶水更有营养，奶粉添加了N多种营养元素，我们母乳的娃可不能输给奶粉喂养，我个人不喜欢保健品补充，能从食物摄入的尽量食物。这样比较健康。希望宝妈们都说一说每天怎么吃的，有好的地方我们互相借鉴，下面说一说我每天的食物。 每天早上还是空腹喝温水，然后蜂蜜水一杯。再吃早餐，早餐牛奶燕麦。我加了这里要说燕麦一定要买纯燕麦，不要吃速食的，那种有添加会回奶的，而纯燕麦会增加孩子的抵抗力。又可以帮助妈妈减肥，等等好多营养成分，具体可以百度下。说说煮燕麦，清洗一遍就可以。水是米的三倍。煮20分钟即可，时间久了营养流失，我加了些葡萄干，苹果碎，吃起来更美味。早饭过后酸奶泡奇异果，奇异果是补充维c的，必不可少，然后吃一个苹果，一个香蕉。水果我都集中在上午，营养吸收的好。午饭有豆制品补钙的，菠菜，以及其他青菜，一定要多吃青菜水果。每天的米饭都加些黑米，糙米什么的，小米也要常吃。晚上吃些菌类，蔬菜。睡前再喝一杯热牛奶。 由于我不爱吃肉和鸡蛋，所以这些在我食谱里剪掉了，尽量用其他食物补充，还有最重要的每天400ML的水和5杯，保证奶水充足。隔天一次刺梨水补维c的，我是想到哪里写哪里，欢迎宝妈们补充。