奶太多、涨奶严重、有什么方法可以回奶、达平衡

从生宝宝开始、到月子、到出月子、奶水一直很多。什么也不敢吃、现在宝宝快两个月了、每次一个奶都吃不空，我涨奶很严重、涨的难受用吸奶器吸一下、不敢多吸、怕越吸越多。这两个月一直是平躺睡觉、不能侧躺、导致腰很疼、都快坐不起来了……月子里涨奶严重还发过烧。 求可以不影响母乳质量、回奶的方法、想和宝宝赶紧达到平衡、长期涨奶、平躺一年睡觉不是办法…… 求高人指导。 自己喝了点药店买的大麦茶、直接用开水冲服、效果欠佳。