如何能避免乳房硬块呢？

我哺乳一直挺顺利的，不知道为啥从八个月开始却开始堵奶了，每次都很痛苦，好在每次都看帖子给自己信心，顺利度过，这下又隔了两个月，孩子一岁一个月了，我有时会想应该不会堵奶了，可是就在昨天这种事情又发生了，我并没有感觉奶涨，前一天有点拉肚子发烧了（现在想来不知道发烧是否与拉肚子有关）还请了假回家休息，晚上孩子正常吃奶，吃的时候吐了一大口在这个奶上（这个奶头有点破）我慌忙给孩子处理吐出物，忘记清洗奶头，半夜起来觉得乳房有些疼，摸到似乎有块，第二天白天果然有结块了，还发烧（我仍然不知道这个发烧和前一天的拉肚子是否有关）让孩子吸了一天，没有改观，我在怀疑是否是细菌进去了？老公说肯定是发炎了，那个块不是奶是发炎肿了，我想问存在这种可能吗？今天不发烧了，但是乳房那个块还是疼，不知道咋办了，昨天少揉了一下，似乎没有用啊，好着急，不会是很严重吧，为啥我总是堵奶呢，有啥好方法避免么？不涨奶也会堵奶真是让人很烦恼