宝宝老便秘怎么回事

我是个不会做饭的妈妈 但是孩子每顿饭都是我从各种软件上学的营养餐给她做 婆婆也不会做饭 孩子这么大了还总是便秘 奶还没有断 今天拉不出来 哭的满头大汗 心疼的我 可是又不知道该怎么办！有没有宝妈可以帮帮我 哎 感觉好对不起孩子 自己好不称职