冬天坐月子全攻略，再冷也不能把这几个地方冻到

冬季寒冷，坐月子的注意事项就更加多了，一不小心冻到了就会落下月子病。产妇坐月子期间，身体还比较虚弱，很容易出虚汗，此时准妈妈们会感觉特别燥热，但也不能因此而冻到了肩部和腰部，那么怎么又科学又保暖的坐月子呢？

这些部位冻不得

腰腹部

产后腰痛相信很多新妈都不陌生，其中就有腰腹部受寒的原因所导致。肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，很容易受凉。一旦受凉，腹泻在所难免。

头部

在温度较低的情况下，尤其是需要出门的情况下，一定要戴帽子。因为头部受到寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等。

腿脚

新妈坐月子期间，千万不能像以前那样为了爱美而穿得很薄。尤其是关节处，非常容易受寒，一旦受寒就容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，就是所谓的老寒腿前兆。

科学坐月子法

室内环境要温润

冬季坐月子的重点是保暖，所以室内环境要保持温暖、湿润、清新。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低，湿度药保持55%-65%为宜，房间需定时通风，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。

特别强调：坐月子期间切忌盲目闭门闭窗，一定要定时开窗通风！只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，是不会得“产后风”的。

穿衣要舒适

冬季寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒，所以新妈妈衣裤要宽松、舒适。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

洗澡要避寒

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时不适宜盆浴，最好淋浴，水温要适宜，特别要注意防风、寒乘虚而入。

另外，也不存在谣传的月子期间不能刷牙这一说，产后新妈妈可以刷牙，但是要用温水。

饮食要营养 

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

做到这些，不怕月子坐不好，月子坐好了，产后身体才会更好，更有精力带孩子。

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