精【话题】要不要给宝宝额外补钙？来这里找答案

朋友毛毛刚刚生了宝宝，去看她的时候跟她讲由于母乳中维生素D的含量特别低，不足以满足新生儿的需要，其实新生儿一般出生后2周就要开始补充维生素D3，以促进母乳中钙的吸收。

一个月后打电话问她是否按时给宝宝服用维生素D，没成想她跟我说不只是给宝宝服用维生素D3，而且已经开始给宝宝补钙了，说是孕婴店的店员告诉她宝宝一个月就要开始补钙。

真的是这样吗？我想很多家长也和毛毛一样存在着很多疑问，今天我们就来聊聊这个话题。

一、不同年龄段宝宝的钙需要量：

在不同的年龄段，宝宝钙的需求量不尽相同，根据《中国居民膳食常量元素》推荐摄入量：0~4个月的宝宝每天钙的摄入量为200mg（AI），5个月~1岁为250mg（AI），1岁~3岁为600mg（RNI），4岁~6岁为800mg（RNI）。

二、0~6个月宝宝不需补钙：

我国儿科学会建议在宝宝出生2周就开始补充维生素D每天400IU，直到2岁，中国营养学会也建议0~6个月的宝宝出生2周后每天补充维生素D400IU，不需要补钙。

0~6个月宝宝只要母乳充足，或母乳不足添加配方奶粉，母乳或配方奶中含有充足的钙，只要按时补充维生素D，是不需要补钙的，至于孕婴店让宝宝满一个月就补钙，纯粹是被利益所驱使，而不是为宝宝的健康着想。除此之外，宝宝过早补钙也会加重婴儿肾脏的负担。

三、7~12个月宝宝：

宝宝满6个月后开始添加辅食，但还是以母乳为主，只要母乳量每天在在500~700ml，辅食中适当添加含钙丰富的食物，比如添加钙、铁的营养强化米粉，一些绿叶的菜泥、鱼肉等，宝宝一般情况下是不会缺钙的，也不用额外补充。

四、1~2岁的宝宝：

1~2岁的宝宝只要每天喝500ml左右的奶，再吃一些豆腐、豆腐干等一些豆制品以及绿叶蔬菜，还有鱼虾类，这些食物也含有丰富的钙，因此也不要额外补钙。

但如果宝宝含钙的食物摄入的少，单纯靠母乳或配方奶提供的钙质已不能满足他们骨骼发育的需求，这时候就要开始给宝宝补充适量的钙片，以弥补食物钙的缺失。

五、3~6岁的宝宝：

随着宝宝年龄的增加，宝宝钙的需求也大幅增加，4~6岁的孩子每天钙的摄入量和普通成年人相同，达到每天800mg。但孩子年龄小，摄入的食物总量又少，为了预防宝宝缺钙，就要摄入钙营养素密度高的食物。

比如纯牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，建议每天纯牛奶的摄入量为500ml，此外绿叶蔬菜、芝麻酱、豆腐等豆制品、海带，以及海鱼、海虾等也富含钙，最好让宝宝每天都要食用，以预防钙的缺乏。

但如果这些富含钙的食物孩子摄入的量不足的话，就要及时给宝宝补充适量的钙片，以满足孩子骨骼生长发育的需要，预防宝宝缺钙。