父母可以多观察自己的宝宝,一般偏热的宝宝喜欢饮水、大便偏干,而且舌质红、小便偏黄、怕热多动以及口腔有异味等; 体质偏寒的宝宝不喜饮水、大便不成形,还有舌苔白厚、小便清长以及怕寒少动等。 根据宝宝的运动量挑选宝宝比较好动,白天的活动量较大,因此早餐和午餐非常重要,可以补充一些热量较高的食物,以满足一天的活动所需。 而宝宝晚上通常都睡得比较早,晚餐距离睡眠时间较短,因此晚餐就不能吃得太多,可以选择一些低热量的蔬菜。 如今,宝宝体重的两极分化现象十分明显,不是偏胖就是偏瘦,这和饮食是息息相关的。 一般偏胖的宝宝运动量小,却吃得很多,还都是高热量的食物;偏瘦的宝宝运动量较大,却饭量较小,且所吃食物热量都不高,这样下去的话,宝宝体重的两极分化只会越来越明显。 因此,父母要根据宝宝的运动量来为宝宝合理挑选食物,让食物的能量都能物尽其用。 谨慎挑选宝宝的食物 很多非母乳喂养的宝宝,通常是以奶粉和米粉作为主食。 父母在为宝宝挑选这些食物的时候要严把质量关,因为宝宝太小、身体太弱,有质量问题的食品对宝宝的伤害是非常大的。但也不要迷信广告,不要只看包装上所写的东西,可以多借鉴别人的经验。 健康的宝宝因为吃得香、睡得好,心情自然也比较好,表现出一个明显的特点,就是爱笑。 在一定程度上,笑容是宝宝身心健康的一个信号。 虽然现在五花八门的宝宝食品都宣称不含任何化学添加剂和防腐剂,但始终无法让人完全放心,如果有条件的话,父母最好自己动手为宝宝做,可以吃得更放心些。 此外,父母可以根据宝宝的体质和运动量来为宝宝挑选适合的食物。 根据宝宝的体质挑选不同的人体质也是不一样的,有的偏热,有的偏寒。 食物也有自身不同的天然属性,分为温热性、寒凉性和平性。选择食物要从自身的体质出发,尽量不要选择不适合自己体质的食物。比如内热重的人可以选择一些平性或寒凉性的食物,脾胃虚寒的人则应多选温热或平性的食物。 在食物的几种属性当中,平性食品适应面较宽,适合各种体质。 当然,在一日三餐的饮食当中一律偏热或一律偏凉,也是没有必要的;但要注意合理搭配,重点在于保持食物属性的平衡。 如果所吃的食物偏热,就可以吃一些偏凉或平性的水果来平衡一下。 此外,食物的性质也会因不同的烹调方法和烹调用料而出现不同程度的改变。 如采用炖、烤、烩、炸、烧或煨等方法,会使凉性食物变得温热;选用葱、姜、大蒜、肉桂、花椒或料酒等调料,也会使凉性食物的性质发生改变。 《宝宝不生病的秘密》
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