怀胎十月就像吹气球似的,肚子“嗖”的一下就大了,小肚腩和水桶腰也随之而来。生孩子后喜悦是满满的,是面对自己肥胖的身材想必大多数年轻妈妈都有身材变形的苦恼。以为生完孩子就能再穿起以前美美的衣服,可是身上的脂肪已经是大大的阻碍。但是如果产后做了这几件事,你就很可能会瘦下来。
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把握时机
据国外研究发现,产后两三个月到半年内是新妈妈瘦身的关键期。因为这段时间孕期增加的脂肪处于松散的游离状态,还没有形成难减的顽固脂肪。
产后半年内,荷尔蒙会逐渐恢复正常状态,抓住这段时间减肥能事半功倍。需要注意的是做好月子,是身体恢复的前提。产后适当使用收腹带,能减少腹壁张力、防止内脏下垂,帮助腹部肌肉恢复紧致状态。
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科学减肥
各位宝妈千万不能想要减肥而少吃哦,不仅会影响到奶水的分泌,还会导致营养跟不上去恢复不好。所以减肥要科学,不能减少饮食,而且还要吃好吃饱,少吃多餐,配合适量的运动,切记不可做大量的运动哦,因为产后过早做大量运动会影响子宫康复。
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母乳喂养
孕期囤积的脂肪,会通过乳汁分泌被消耗掉。因此坚持母乳喂养不仅能满足宝宝的营养需求,也让妈妈减重变得非常容易。母乳里是含有脂肪的,脂肪被宝宝带走了,妈妈当然会越来越瘦。
需要注意的是哺乳期不建议节食减肥,以免影响奶水分泌。尽量少摄入高糖、高脂肪食物,增加谷物、水果、蔬菜和水分的科学饮食有助于达到减重的目的。
各位宝妈,你们产后有没有开始减肥呢?看完帖子有没有健身的欲望呀
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