腰痛，背痛，脖子疼，胳膊酸，整天直不起腰，各种病痛找上门！养了孩子，成为父母的人才知道，这是怎样的充满喜悦和痛苦的旅程啊！
抱着奶香软糯的宝宝是一种幸福和满足，但与此同时，我们的手臂会酸胀，甚至严重到“妈妈手”；看着宝宝从独立站立、蹒跚学步到成功的那一刻，是一种难以比拟的成就感和自豪感，但与此同时，我们的腰和背会刺痛，酸痛，甚至直不起腰来。
有了娃，咱们可别落下一身病痛。是时候学会如何进行自我调理和修复，重新恢复年轻时的状态啦！中医推拿师建议，在妈妈们自己可以感觉到问题的到来前，若及早发现了问题，可以按照以下步骤减少自己的疼痛。
1、冰敷
用冰敷在疼痛的部位，15-20分钟，每天至少一次。如果疼痛的程度加重，适当增加冰敷次数，不过记得两次冰敷之间需要间隔45分钟以上。
2、拉伸
请教专业的按摩师一些针对疼痛问题点的拉伸姿势，以标准、正确的姿势开展运动，每天坚持进行拉伸运动。
3、避免
找出引起我们的疼痛的原因（动作或姿势），然后修正它。如果无法得知引起疼痛的原因，可以咨询专业按摩师的意见。
4、看医生
如果某处的疼痛持续5天后仍没有消失，或是已经影响到我们的正常生活，请立刻前往医院看医生，寻求专业的按摩师或理疗师的帮助。
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