吃避孕药会减少母乳的分泌，也影响母乳的品质，放置节育环对母乳也有类似的影响，
妈妈体内要有足够的水分来制造奶水，所以每天至少要喝6到8杯开水，以没有口渴感为准，
妈妈排尿少且颜色深黄，表明体内水分不足，
喝什么水最好呢？白开水和不加糖的果汁是最好的，
营养不良会导致精神紧张，身体疲劳，影响母乳供应，
可用六小餐来代替三大餐，多吃新鲜的水果，肉蛋奶鱼和坚果，
避免吃没有多少营养的饼干糖果之类的食物，
每日需额外补充维生素D400国际单位，钙800毫克，多种维生素和矿物质补充剂一片，直到哺乳期结束。
摘自《郑玉巧育儿经婴儿卷》
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