增加母乳的几种食物，想成为奶牛请存起来

十月怀胎，一朝落地，各位宝宝当然也就成了妈妈们的心头肉，恨不得把自己最好的全给眼前这个可爱的小家伙，听说母乳对于宝宝的健康发育更好之后，各位妈妈也基本都是用母乳来喂养自己的宝宝的，给大家介绍一些能够让奶水充足的食物，而且还不会长胖，希望各位妈妈们喜欢。

一、 黄花菜，黄花菜都凉了，这是大家的一句很常见的口头禅，其实黄花菜本身是具有很好的养生作用的，特别是黄花菜具有清热利尿，解毒止血，通乳下奶的功效，还可以改善失眠，水肿，体质虚弱等一些孕妇常有的症状。而且作为蔬菜，黄花菜更健康，热量也更低，能够维持体型和减少体内油脂，更好帮助母乳的形成和身材的维持，对于各位妈妈们来说再合适不过了。

二、 章鱼，含有丰富的营养成分，还有各种维生素和蛋白质含量，利尿，催乳，促进母乳的形成，帮助妈妈们哺乳。

三、 莲藕，莲藕能够美白，而且热量很低，是在减肥的人群一直会吃的一种食物，但是大家很少有人知道，在哺乳期间，如果你常吃莲藕的话还能够起到促进母乳形成的作用，还能够帮助维持体型。

四、 黄豆，黄豆炖猪蹄一直是用来催乳的一种食物，而且黄豆里的蛋白质和维生素对于各位妈妈们补充营养也是很好的，更好帮助产后恢复。

五、 木瓜，木瓜对于促进消化和强健脾胃都有不错的效果，而且还能够促进母乳形成，帮助哺乳期更好喂养孩子，建议有乳汁缺乏的症状的妈妈多吃木瓜，也可以用木瓜做汤，也有催奶的效果，最好做成汤，这样能够保持最好的效果。

六、 丝瓜，丝瓜，常见食材之一，能够治疗很多疾病特别是乳汁分泌不畅或者乳腺炎症，都能够通过吃丝瓜进行调理，中医一般建议各位妈妈们把丝瓜络放进汤中饮下，这样就能够起到很好的促进母乳形成的效果了。

七、 坚果，坚果类食物一直是不错的零食，内部含有丰富的蛋白质和植物脂肪，对于补充蛋白质来说也不错，而且其实坚果对于母乳的形成也是有帮助的，但是大家也要注意一个合适的量，吃太多的坚果会导致上火哦，一定要注意。

八、鱼

促进母乳形成，帮助哺乳期更好喂养孩子，建议宝妈多吃鱼，也可以用鱼做汤，也有催奶的效果，最好做成汤，这样能够保持最好的效果。

好了，这几类食物就是能够帮助各位妈妈们解决哺乳期母乳不足的情况的食物，而且还不会长胖，希望各位妈妈们喜欢