吃的好
在月子里,补充营养是最关键也是最难的一个环节,如果营养跟不上,不仅会影响宝妈的身体恢复,还会直接导致母乳数量或者质量不达标。也有很多宝妈虽然在月子里吃了不少营养品,但不当的饮食不仅不会帮助身体恢复,甚至还会起到反作用。宝妈如果实在不知道,也没有耐心去学习如何吃月子餐的话,可以直接购买成套月子餐,省事又省心。
不受凉
宝妈在坐月子期间是不能受凉的,不仅不能吹冷风,而且也不能吃凉食、碰凉水,不然容易刺激到身体器官,尤其是骨骼关节处,留下难以根除的月子病。如果没有万分紧急的情况,宝妈最好不要在月子期出门,但是在温度合适的前提下,是可以洗头、洗澡的。
不干重活
刚生完宝宝,宝妈的骨骼质量本身就处于一个低谷期,再加上母乳消耗掉了宝妈身体内大量的钙质,所以月子期里的宝妈是非常脆弱的,此时绝对不能干重活,不然容易导致盆骨出现问题。另外,宝妈也不要长时间抱着宝宝,这样会伤害肌肉和关节留下月子病。
不生气
在月子期,除了要照顾自己的身体,宝妈还要学会及时释放自己的压力,要尽量保持愉悦的心情,不要生闷气,不然会有患上产后抑郁症的可能。愉悦的心情不仅有利于身体的康复,也有利于母乳的分泌。
各位宝妈,这些最容易造成月子病的事项你们都注意到了吗?可千万不要大意了哦