耻骨联合分离痛：这种痛，除了孕妇没人懂

怀孕之后，随着胎儿的一点点长大，准妈妈总会遇到各种各样奇怪的痛：屁股及大腿根部 疼痛，拎重物时痛，穿裤子时痛，翻身时痛，上下车的时候痛，上下床的时候痛，抬腿上 下楼，甚至走路都疼得一瘸一拐。杭州美华妇儿医院产科专家告诉准妈妈，这种莫名其妙 的痛就是耻骨痛。

怀孕以后，宝宝会越长越大，为了给宝宝腾出足够的空间和为分娩时宝宝通过骨产道和软 产道做好准备，准妈妈会不断的分泌松弛素。而松弛素，就是导致准妈妈耻骨痛和耻骨联 合分离的主要原因。

而这种因耻骨联合分离所带来的痛并不少见，这只是孕期的一个暂时性的变化，大多数不 需要医疗的干预，但可以通过一些简单的方法来缓解这种疼痛。

☆避免一些动作

尽量避免过久站立，不要下蹲，不要搬重物。

☆适当运动

游泳：水的浮力有利于缓解韧带所承受的压力，缓解疼痛。

孕期瑜伽：可增强肌肉韧带的弹性与张力，还有利于顺利分娩。

☆用束腹带

选择有弹性的松紧款式的束腹带，使用时着力点要覆盖耻骨联合，兜住整个骨盆 。

不过大家可以放心，耻骨联合的轻度分离并不会让你很难受，而且在宝宝出生后，妈妈体 内没了弛缓素和黄体素的踪迹，耻骨联合的间距通常会产后一个月内逐渐恢复正常。若产 后这种情况仍旧没有好转，那就需要及时去医院寻求帮助了哦，千万别忍着。