说起坐月子,以前没有结婚生子的时候想着可以在床上躺着一个月不动
真是很幸福,可是到自己真正要坐月子才发现,原来坐月子可真没有那么简单,我的月子可以说是一个忙碌的月子,一个喝了很多汤的月子,让自己的奶量更加充足的月子。
做为女人坐月子也是很重要的事情,坐月子的好坏直接影响到今后的身体的好坏,在月子里无论是衣、食、住都要很注意,对于行嘛根本就不能出门。在月子里最重要的无论是食了,月子里吃什么、吃什么有营养、吃什么不长肉,吃什么可以催奶,这些都是月子餐的重要性。
下面先说我的月子餐吧,首先是催奶是关键,因为我是剖宫产,没有及时开奶造成了奶量不足,所以就想着办法让自己 奶量充足,所以找了很多食补的方法,下面就是催奶的一些汤:
1、王不留行炖猪手汤。王不留行是一种中药有催奶作用,猪手也是传统的催奶食物,加个加在一起还是很有效果的。但是不能加盐或者是很少的盐。
2、通草炖鲫鱼汤。通草也是催奶的一味中药和鲫鱼配在一起效果很好。我当是没当喝呀,也不加盐喝得都快吐了,但是为了宝宝也就忍着。
3、木瓜、红枣、花生汤。汤中加少量红糖,据书上说一般奶水不足人的都是气血不足,所以以上食物都是增加气血的,木瓜花生都可以催乳。
4、“五红汤”。红豆、红枣、红糖、枸杞、花生五样东西一起炖汤,这个我喝的比较多,也是一位网友介绍的,这个也是增加气血的,并且产后喝一些红糖也是可以帮助排恶露。
具体做法:红豆先要泡好,红枣切开,等水开后加红糖,用小火炖40分钟到1个小时。
5、小米熬汤。小米是很好的催奶食物,以产妇的也有好处,所以多喝小米汤也很好。
我的月子餐都有些什么:
1、鸡蛋+面条,产后身体比较虚弱,吃面比较容易消化吸收,尤其是对于我这样的剖宫产产妇,吃面对于肠胃是有好处的。
2、青椒炒猪肝,可以起到补血、补铁的作用。
3、麻油炒腰花,有利于产后恢复,有利于排出恶露。
4、素炒青菜,月子里蔬菜也是要摄入的,青菜里含有纤维素,可以促进肠胃蠕动。
5、鲫鱼炖豆腐,既可以促进奶水增加,还可以补充钙元素。
6、苹果、香蕉等平性水果,妈妈都在微波炉里热过,这样吃不会伤身体,因为产后怕冷,不能吃凉的食物,水果最好是热一下。
月子餐里不能吃的食物:
1、不能吃母鸡,以前传统的坐月子要吃母鸡,其实不然,坐月子吃公鸡才更好,因为母鸡有回奶作用,还有母鸡比较油,产妇吃了会发胖。
2、不能吃鸽子,鸽子有回奶作用,并且比较发阴,不利于产后恢复。
3、大料、韭菜、茴香等带香味的东西不能吃,这些都有回奶作用。
4、茶饮料、碳酸饮料、辛辣食物不能吃,并且一定要少油、少盐、少糖,这样的奶水才好,宝宝吃了也健康。
5、产后不易吃过硬的食物,所以无论是面、米饭都要煮的烂一些为宜。
更多>>
更多>>