【巢妈新知】如何提高钙的吸收率

 维生素D可以促进人体肠道对钙、磷的吸收和利用，并能维持细胞内外的钙浓度，是补钙时不可忽略的辅助因素。

经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素D的最好来源。所以，准妈妈一定要多去户外散散步，晒晒太阳，一方面可以增加皮肤中维生素D的转化，减缓骨骼老化，另一方面可以改善不良情绪是心情更愉快。

天然食物中维生素D的含量均较低。其中以海水鱼的肝脏含量最为丰富，禽畜肝脏、奶油相对较多，而蔬菜、谷物中几乎不含有维生素D。